糖質制限をはじめてから現在まで(~180日)のまとめ

どうも、おちんちんくんです。

ブログ開設の初日なので、特に現状では書くこともないので、

現在から今までの糖質制限を行ったことによる効果をまとめたいと思います。

と、その前におちんちんくんの糖質制限方法は下記の通りざっくりです。

・糖質を一日80g以下に制限する

・お菓子やジュース、露骨に甘いものは摂取しない

　> キツイときはゼロカロリーコーラ(人工甘味料はインスリン上昇はしないので)

・炭水化物(麺、ごはん、パン等)は摂取しない

・フルーツは極力摂取しない

糖質80g以下だけ守ればいいですね。

スーパー糖質制限って言われているものに近いかも。

で、普段何を食べているかといわれると

・ナッツ

・目玉焼き

・野菜炒め

・ヨーグルト

・チーズ

・プロテイン(最近)

あたりが主食です。ナッツ最強です。

最初はヨーグルト(ビヒダス 400g)を１日１個食べてましたが、最近はナッツばかりですね。

ミネラル豊富で下半身にもGood！

ちなみに、ヨーグルトとかキーリチーズはOKストアコスパ最強です。

また、肉もよく食べますが、

便のキレが悪くなったり、性欲が異常に高まるので、

野菜などの食物繊維が豊富な食材と一緒に摂取します。

で、実際の効果が下記の通り。

・体重11kg減 (72kg→61kg)

　> 体が軽い

・皮脂分泌異常の改善

    > 顔の皮脂による臭い改善

・日中のけだるさや気持ち悪さがなくなる

・疲れにくくなる

めちゃいい効果づくめですが、

そのうち、いくつか困ったことも増えていて、

・寝起きからひどい肩こり

・まったく寝れない、寝た気がしない

・疲労の蓄積がひどい時がある

・髪の毛めっちゃ抜ける

・爪が割れる

・めちゃくちゃイライラする

    >気分が落ち着かない

・筋肉量の低下

など。

糖質制限はじめは全くなかったのですが、

経過３~４ヶ月あたりにこれらの症状に困り果ててました。

で、おちんちんくんなりに調べた結果

タンパク質不足

が大きな原因だったことが判明しました。

まぁ、食事量も減ってましたからねぇ。

筋肉量が減る原因はなんとなくわかってましたが、

タンパク質が不足するとこんなに色んなところに支障が出るもんだなぁ！？

と初めて知りました。

特にタンパク質(分解されて必須アミノ酸)不足になると

神経伝達物質も不足し、気分障害のような症状が出るのはなかなか面白かったです(辛かったけど)。

まぁ、原因もうっすら分かったためプロテインを飲み始めたところ、

全部解決しました(適当)。

肩こりはすっかり改善、気分はいいし夜は眠くなる。

抜け毛も減ったし、割れたツメも回復中。

筋肉量の低下は若干あるものの、キープはできている(気がする)。

総摂取カロリーが減ってるから筋肉も減っちゃうのは仕方がないのかもしれません。

筋トレしないとね。

まとめると糖質制限を始めてから、現状でも十分に満足できています。

何が素晴らしいかというと、

今は人生で一番気持ちがよく気分がいい状態です。

世界がすっきりしている感じ。

オナ禁よりも簡単だしね。

これからも継続していこうと思います。 

それでは。